"Deine emotionalen Reaktionen entstehen oft automatisch – nicht bewusst."
Die eigenen Muster
Du weißt oft genau, was du tun möchtest.
Und trotzdem reagierst du in bestimmten Momenten immer wieder anders als geplant.
Nicht, weil du es willst –
sondern weil diese Reaktionen automatisch ablaufen.
Ich kenne diese Dynamik auch aus eigener Erfahrung. Zu verstehen, was in einem passiert, ist oft der erste Schritt
– weswegen ich auch immer großen Wert auf einen Analyseteil in der Zusammenarbeit lege -
aber er ist nicht der Entscheidende.
So arbeite ich
Mein Ansatz
In meiner Arbeit geht es neben der Analyse deiner angelernten Muster, um eines:
Du lernst, deine emotionalen Reaktionen dort zu verändern,
wo sie entstehen: im direkten Erleben.
Viele der Themen, mit denen Menschen zu mir kommen, zeigen sich z. B. als Stress, Angst oder Selbstwert-Themen.
Dabei folge ich einem klaren, strukturierten Vorgehen:
Erkennen
Du nimmst wahr, was in dir passiert – emotional und körperlich.
Verstehen
Du erkennst, welche Muster dahinterstehen und wo sie entstanden sind.
Regulieren
Du lernst, deine Reaktionen im Moment bewusst zu steuern.
Verändern
Du entwickelst neue Reaktionsmuster, die langfristig stabil bleiben.
Bei meiner Methode verbinde ich Erkenntnisse aus Psychologie, Emotionsforschung und körperbasierter Regulation.
Ablauf
Wie die Zusammenarbeit abläuft
Das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenfrei, damit wir uns gegenseitig kennenlernen können.
Danach arbeiten wir immer an konkreten Situationen aus deinem Alltag.
Du bringst ein Thema mit – eine Situation, in der du anders reagieren möchtest.
Gemeinsam schauen wir, was in dir passiert, und welche Muster dabei wirksam werden.
Anschließend lernst du, deine Reaktion im Moment selbst zu regulieren und schrittweise zu verändern.
So entsteht nicht nur ein neues Verständnis, sondern eine neue Erfahrung im Umgang mit dir selbst.
Rahmen
Ein Raum, wo Veränderung stattfinden kann
Die Zusammenarbeit findet in 1:1 Sessions statt – online oder
vor Ort in meiner Praxis, dem Emotionswerk Berlin.
Eine Sitzung dauert ca. 90 Minuten.
Viele Themen lassen sich bereits in wenigen Sitzungen deutlich verändern.
Gleichzeitig geht es darum, dass du lernst, dich langfristig selbst zu regulieren.
Eine Sitzung kostet bei mir 180 € zzgl. 19% MwSt.
Beispielthemen
Menschen kommen nicht, weil sie „Coaching machen wollen“
Sie kommen, weil sie merken, dass sie in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagieren –
obwohl sie es eigentlich anders wollen:
Du musst punktgenau abliefern, aber blockierst (Sportler, Präsentation, Gruppen)
Du blockierst unter Druck, obwohl du es besser kannst
Du reagierst emotional stärker, als du möchtest
Du gerätst immer wieder in ähnliche Dynamiken
Ein Thema beschäftigt dich intensiver, als dir lieb ist
Der gemeinsame Nenner ist immer derselbe:
automatische Reaktionen, die sich nicht einfach durch Nachdenken verändern lassen.
