Emotionsregulation verstehen und lernen
Erleben
Viele emotionale Reaktionen entstehen nicht bewusst.
Sie laufen schnell, automatisch und oft körperlich ab.
Bevor du darüber nachdenken kannst, ist die Reaktion schon da.
Deshalb passiert es häufig, dass du:
anders reagierst, als du es eigentlich möchtest
dich später über dich selbst wunderst
oder das Gefühl hast, keine Kontrolle zu haben
Das liegt nicht an fehlender Disziplin – sondern daran, wie dein System funktioniert.
Warum Kontrolle allein nicht funktioniert
Viele versuchen, ihre Emotionen über Denken oder Verhalten zu kontrollieren.
Sie wollen ruhiger bleiben, gelassener reagieren oder sich „zusammenreißen“.
Und trotzdem passiert im entscheidenden Moment oft das Gegenteil.
Warum?
Weil Emotionen nicht auf der bewussten Ebene entstehen.
Solange die automatische Reaktion gleich bleibt, wird sich auch dein Erleben nicht nachhaltig verändern.
Erleben
Schwierigkeiten in der Emotionsregulation zeigen sich oft in ganz unterschiedlichen Situationen im Alltag.
Typische Beispiele sind:
du reagierst emotional stärker, als du möchtest
du hast Schwierigkeiten, dich zu beruhigen
du ziehst dich zurück oder vermeidest Situationen
du wirst schnell gereizt oder überfordert
du fühlst dich deinen Emotionen ausgeliefert
du brauchst lange, um wieder „runterzukommen“
Ablauf
Was wir konkret in der Zusammenarbeit machen
Wir arbeiten nicht abstrakt, sondern an konkreten Situationen aus deinem Leben.
Zum Beispiel:
emotionale Überreaktionen im Alltag
Konflikte in Beziehungen
Stress- oder Drucksituationen
wiederkehrende emotionale Muster
Gemeinsam schauen wir, was in dir passiert – und verändern genau diese Dynamik Schritt für Schritt.
Ziel der Zusammenarbeit
Es geht nicht darum, keine Emotionen mehr zu haben.
Sondern darum, dass du lernst, bewusst mit ihnen umzugehen.
Du bleibst ruhiger, klarer und handlungsfähig – auch in intensiven Momenten.
So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Stabilität und emotionale Freiheit.
Rahmen
Ein Raum, wo Veränderung stattfinden kann
Die Zusammenarbeit findet in 1:1 Sessions statt – online oder
vor Ort in meiner Praxis, dem Emotionswerk Berlin.
Eine Sitzung dauert ca. 90 Minuten.
Viele Themen lassen sich bereits in wenigen Sitzungen deutlich verändern.
Gleichzeitig geht es darum, dass du lernst, dich langfristig selbst zu regulieren.
Eine Sitzung kostet bei mir 180 € zzgl. 19% MwSt.
