Wer kennt diese Situationen? Angst, vor anderen Menschen zu sprechen und bewertet zu werden. Meistens versuchen wir, unsere Angst zu verstecken oder zu überspielen, aber das kostet jedes Mal aufs Neue Kraft und bringt uns zum nächsten Problem: Wir sind nicht im Hier und Jetzt, sondern nur in unseren Gedanken. 

Es ist ein klassisches Beispiel, mit dem Menschen zu mir kommen: „Wenn ich an die nächste Vorstellungsrunde denke, schwitze ich schon. Was denken die Leute über mich? Wird man mir meine Nervosität wieder ansehen?“ Es entsteht eine Angst vor der Angst, ein sich verstärkender Kreislauf. Und der negative Nebeneffekt: Während die anderen sich vorstellen, kann ich gar nicht zuhören, weil ich mich auf meine Beruhigung konzentrieren muss. Ich nehme also nichts wirklich mit und ärgere mich danach wieder über mich selbst!

Ob es eine richtige Angst ist, nervöse körperliche Erscheinungen oder ein kompletter Blackout: hinter all diesen Situationen steht emotionaler Stress, der getriggert wird. Wenn auch du betroffen bist, wird es in deiner Vergangenheit eine Situation gegeben haben, in der du etwas Prägendes erlebt hast: ein misslungener Vortrag, eine negative Bewertung, Bloßstellung vor Publikum, eine vielleicht nur beiläufige Bemerkung zu deiner Person. Dieses emotionale Ereignis hat sich als Trigger in dir manifestiert und ruft in jeder ähnlichen Situationen den gleichen emotionalen Stress hervor, wie du ihn damals erlebt hast. 

Natürlich können wir Methoden entwickeln, damit umzugehen und werden besser. Wir können aber auch an dieser emotionalen Blockade arbeiten und sie regulieren. Heißt: wir nehmen den Stress an, verarbeiten ihn und lösen die Blockade. Mit der Zeit wirst du lernen, dass du deine Emotionen in diesen Situationen aktiv regulieren kannst und der Trigger immer weiter verschwindet bis du keinen Stress mehr bei einem Vortrag oder einer Vorstellungsrunde spürst. 
Ich nutze hierfür die Emtrace Methode von Dirk W. Eilert

Oft nehme ich dieses Thema noch als eine Art Tabu-Thema wahr, weil es uns peinlich ist. Aber sei dir sicher: Es gibt sehr viele weitere Menschen da draußen mit dem gleichen Schmerz. Lasst es uns doch einfach angehen und offener behandeln. 

Wer kennt diesen Stress und hat vielleicht schon Erfolge feiern können? 
Teile gern etwas von deiner Geschichte!

Der Beitrag Wohin mit meiner Nervosität und emotionalem Stress? erschien zuerst auf Matthias Rückheim.