Grundlagen des systemischen Coachings
Das systemische Coaching hat seine Wurzeln in der systemischen Therapie, einer Form der Psychotherapie, die in den 1950er Jahren in den USA entstanden ist. Die Idee der systemischen Therapie war es, den Fokus von der individuellen Psyche hin zu den Wechselwirkungen zwischen dem Individuum und seinem sozialen Umfeld zu verlagern. Die Systemtheorie, die nämlich als theoretische Grundlage der systemischen Therapie diente, besagt, dass jedes Individuum Teil eines größeren Systems ist, das aus verschiedenen Interaktionen und Beziehungen besteht. In den 1980er Jahren wurde die Idee der systemischen Therapie auch auf das Coaching angewandt, hat sich in den letzten Jahrzehnten stark weiterentwickelt und wird heute in verschiedenen Kontexten angewendet, einschließlich des Business- und Karriere-Coachings, des Life-Coachings, des Beziehungs- und Familien-Coachings und des Sport-Coachings.
Im systemischen Coaching wird jede Person als Teil eines Systems betrachtet, das aus verschiedenen Elementen wie Familie, Arbeit, Freunde, Gemeinschaft und anderen besteht. Das System beeinflusst demzufolge mich und ich beeinflusse das System. Das Coaching konzentriert sich darauf, dich dabei zu unterstützen, deine eigene Position innerhalb des Systems zu verstehen und deine Handlungsoptionen zu erweitern.
Ein weiteres wichtiges Merkmal des systemischen Coachings ist die Betonung der Ressourcenorientierung. Ich bin sicher, dass du bereits über Ressourcen verfügst, die du nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen. Diese Ressourcen können in deiner Vergangenheit, in deinen Fähigkeiten, deinen Beziehungen oder anderen Bereichen liegen. Ich unterstütze dich dabei, deine Ressourcen zu erkennen und zu nutzen.
Methoden und Techniken des systemischen Coachings
Es gibt verschiedene Methoden und Techniken innerhalb meines Coachings, welche ich je nach Situation und Bedürfnis nutze. Damit du dir ein Bild davon machen kannst und wir die Sessions möglichst transparent gestalten, stelle ich dir ein paar vor:
Fragetechniken: Da ich nicht berate, sondern dir Struktur und Raum für die Lösungsfindung gebe, ist eine der wichtigsten Techniken im systemischen Coaching die Verwendung von verschiedenen Fragen. Dazu zählen offene Fragen, zirkuläre Fragen, Wunderfragen und viele mehr.
Lösungsorientierung: Ein Merkmal des systemischen Coachings ist die Betonung der Lösungsorientierung. Ich konzentriere mich größtenteils auf die Lösungen, anstatt die Probleme zu stark hervorzuheben. Ich möchte dich dabei unterstützen, alternative Lösungen zu entwickeln, die mitunter noch nicht in dein Bewusstsein gekommen sind. Hier kann dieser positive Fokus eine konstruktive Herangehensweise befördern.
Systemische Aufstellungen: Eine weitere Technik, die im systemischen Coaching eingesetzt wird, sind systemische Aufstellungen. Bei einer systemischen Aufstellung werden die verschiedenen Elemente eines Systems durch Personen oder Objekte dargestellt und in einem Raum angeordnet. Ich unterstütze dich dabei, deine Beziehungen und Verbindungen zu den verschiedenen Elementen des Systems zu verstehen. Systemische Aufstellungen können dazu beitragen, unbewusste Dynamiken und Muster aufzudecken.
Konkrete Schritte: Zum Schluss ist ein ganz wichtiger Aspekt des systemischen Coachings die Erarbeitung konkreter Schritte und Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um deine Ziele zu erreichen. Ich unterstütze dich am Ende jeder Session dabei, realistische Ziele zu setzen und einen Aktionsplan zu entwickeln, der auf deinen Ressourcen und Fähigkeiten basiert.
Bei welchen Themen bietet sich ein systemisches Coaching an?
Es gibt verschiedene Themen, zu denen man sich einen systemischen Coach suchen kann. Hier einmal die Themen, zu denen ich am meisten als Coach aufgesucht werde:
1. Veränderungen im Leben: Wenn du in einer Phase des Wandels bist, sei es in Bezug auf den Beruf, die Beziehung, die Familie oder das Leben im Allgemeinen, kann ich dir als systemischer Coach helfen, die Veränderungen zu bewältigen und zu navigieren.
2. Konflikte: Wenn du dich in einem Konflikt mit anderen Personen oder in einem inneren Konflikt befindest, kann ich dir als systemischer Coach helfen, die Ursachen des Konflikts zu identifizieren und zu lösen.
3. Entscheidungsfindung: Wenn du vor einer wichtigen Entscheidung stehst und unsicher bist, welche Optionen am besten sind, helfe ich dir, Klarheit zu schaffen und eine bewusste, für dich stimmige Entscheidung zu treffen.
4. Persönliche oder berufliche Entwicklung: Wenn du nach Möglichkeiten suchst, dich persönlich oder beruflich weiterzuentwickeln, kann ich dir als systemischer Coach helfen, die eigenen Stärken und Schwächen zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um die gewünschten Ziele zu erreichen.
5. Probleme im Arbeitsumfeld: Wenn du Probleme im Arbeitsumfeld hast, sei es in Bezug auf das Arbeitsverhältnis, den Umgang mit Kolleg*innen oder Vorgesetzt*innen oder die Arbeitsbelastung, kann ich dir helfen, Lösungen zu finden und eine für dich positive Arbeitsumgebung zu schaffen.
Es gibt verschiedene Themen, zu denen man sich einen systemischen Coach suchen kann. Hier einmal die Themen, zu denen ich am meisten als Coach aufgesucht werde:
1. Veränderungen im Leben: Wenn du in einer Phase des Wandels bist, sei es in Bezug auf den Beruf, die Beziehung, die Familie oder das Leben im Allgemeinen, kann ich dir als systemischer Coach helfen, die Veränderungen zu bewältigen und zu navigieren.
2. Konflikte: Wenn du dich in einem Konflikt mit anderen Personen oder in einem inneren Konflikt befindest, kann ich dir als systemischer Coach helfen, die Ursachen des Konflikts zu identifizieren und zu lösen.
3. Entscheidungsfindung: Wenn du vor einer wichtigen Entscheidung stehst und unsicher bist, welche Optionen am besten sind, helfe ich dir, Klarheit zu schaffen und eine bewusste, für dich stimmige Entscheidung zu treffen.
4. Persönliche oder berufliche Entwicklung: Wenn du nach Möglichkeiten suchst, dich persönlich oder beruflich weiterzuentwickeln, kann ich dir als systemischer Coach helfen, die eigenen Stärken und Schwächen zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um die gewünschten Ziele zu erreichen.
5. Probleme im Arbeitsumfeld: Wenn du Probleme im Arbeitsumfeld hast, sei es in Bezug auf das Arbeitsverhältnis, den Umgang mit Kolleg*innen oder Vorgesetzt*innen oder die Arbeitsbelastung, kann ich dir helfen, Lösungen zu finden und eine für dich positive Arbeitsumgebung zu schaffen.
ONLINE oder PERSÖNLICH
Mein Angebot
Das erste Gespräch zum Kennenlernen ist immer kostenlos! Denn ich muss mit meiner Arbeitsweise zu deinen Vorstellungen und Wünschen passen. Melde dich gern bei mir und lerne mich kennen.
1:1 Coaching
Coaching zu zweit - in auf dich zugeschnittenen Sessions. Als systemischer Coach biete ich den professionellen Rahmen, damit du dich weiterentwickeln kannst.
Emotionscoaching
Emotionale Trigger, Blockaden oder Stressmomente. Gemeinsam arbeiten wir daran, sie zu lösen und einen neuen emotionalen Zugang zu schaffen.
Für Sportler
Als Sportler musst du nicht nur körperlich, sondern auch mental fit sein. Emotionale Blockaden können zu einem Leistungsabfall führen. Wir lösen sie gemeinsam auf.
ZERTIFIKATE
Meine Vision
Aus meiner Sicht ist das Arbeiten mit einem Coach wie eine Reise in sich selbst. Man lernt so vieles über sich und sein eigenes Verhalten kennen, über die Muster, denen wir folgen und die wir uns angeeignet haben, über unsere mentalen Überlebensstrategien, aber auch über unsere Werte, Bedürfnisse und bisherige Haltung. Man muss für ein Coaching keine Lebenskrise haben, sondern kann sich immer wieder punktuell auf kleinen Gebieten weiterentwickeln. Jedes Coaching wirkt nach und sorgt für langfristige Veränderung, wenn man sich darauf einlässt und trainiert, neue Muster umzusetzen.
Meine Vision ist, dass ein Coach nicht wie ein:e Berater:in oder Verkäufer:in eigener Ansichten gesehen wird, sondern als eine Art lebenslange:r Begleiter:in oder Unterstützer:in, auch wenn man mal für neue Perspektiven den/die Coach wechselt. Ich schenke Raum für Reflexion, Erkenntnisse, Weiterentwicklung und lerne dabei selbst immer mehr über den Menschen und unsere Verhaltensmuster.